夏天的专属时令菜许多，有一些常见的，还有一些不怎么见获取的，以致还有一些我不料志的，遍及吃得最多的无非即是茄子、豆角、土豆这几样【NGKS-036】決意のAVデビュー 春野さくら，然而今天来保举的这种，许多东说念主当树叶。

它即是苋菜，苋菜的叶子和树叶差未几，看上去很粗造，但内容上它是夏天最值得吃的菜之一，不仅口感好，养分价值亦然突出高的。卵白质含量丰富，胡萝卜素、钙质、膳食纤维、维生素、矿物资等等都突出丰富。

常吃苋菜，一健脾，二祛湿，三补钙，四增强免疫，况且这些养分物资还相配容易被东说念主体消化罗致。尤其是紫色的苋菜，更保举一又友们多吃，进口甘香，养分更丰富，长幼齐宜，别不懂吃。

【上汤苋菜】

用到：苋菜、大蒜、皮蛋、火腿、盐、鸡精、食用油

1、准备一把苋菜，把根部择一下，把不好的叶子也摘掉，然后放在水中进行清洗，洗干净了以后将水分控干。

2、接下来再烧一锅水，等水透顶烧开之后，先加入1勺盐，五月天情色就不错将苋菜倒进去了，比及再次煮沸以后，即可捞出来，控干水分备用。苋菜焯一下水，不错去除苦涩味，后续煮的时候就稍许诽谤一些时间。

3、接着再准备1个皮蛋，把皮蛋切成小块，再把火腿切成丝状，大蒜切成蒜片约略蒜末备用。随后我们往锅内倒入1勺食用油，待其烧热之后，把切好的大蒜倒进去翻炒，炒出香味之后，接着把皮蛋、火腿倒进去。

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4、连续翻炒少顷，直至把皮蛋和火腿的香味炒出来，炒到火腿名义微黄，这个时候往其中加入适量的净水，淌若家里有高汤的话，那再好不外了，简直莫得的话用水也不错，只不外口味差小数。

5、接着将苋菜倒进去，连续煮上一小会儿，直至煮沸以后，我们准备来调味，放上适量的盐和鸡精就不错了，其他的东西一律无须放，尤其是酱油这些，很容易影响神志，影响卖相，加上调料搅动均匀后，就不错出锅啦，色香味俱全，看上去就让东说念主突出有食欲，孩子也爱吃！