夏娃的诱惑视频高清在线？">

　　1、合手固：将大拇指扣在手心、指尖位于无名指（第四指）的根部、然后屈曲其余四指、稍微用劲、将大拇指合手牢合手固不错固守精气神在体内、简单走路、坐车、闲扯、看电视时齐不错进行 　　　2、提踵颠足：提踵时五趾抓地、两腿并垄提肛收腹、肩向下千里、立项竖脊、百会上领；向下颠足时体格削弱、轻轻咬牙、先自如下跌一半、此后轻震大地提踵不错牵拉腰背腿部的膀胱经肾经、轻震大地还不错带动五藏六府 　　　3、用脚后跟健走：迈开大步、脚后跟先着地、不要蜿蜒膝盖腿往前迈时、脚尖伸直如同踢球；前脚落地时、后脚脚尖踮起脚后跟先着地、内容上等于刺激了肾经穴位、时常用这种阵势健走不错有用防治骨质疏松症 　　　4、摩肾腧：并腿坐于床沿、双手合手拳、拳胆小空、永别按在后背腰部、险阻推拿腰背肾腧穴、至有热感截止这个尺度不仅能缓解疲钝、还能在短本事内补充元气心灵、补足肾气、强身健体 　　　5、三元式站桩：两脚分开、与肩同宽、两手由体格两侧上前合抱于腹前、位置与脐同高、两臂抱圆；同期两膝微屈、要点下千里、两膝时弊微微向两旁掀开背略弓形、胸要含、背要拔、腰背部略向后拱、命门穴掀开这么前后、左右、险阻齐是圆、系数东谈主显得终点圆融这是一个补益元气的基本 金瓶梅在线播放