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1、持固：将大拇指扣在手心、指尖位于无名指（第四指）的根部、然后屈曲其余四指、稍许使劲、将大拇指持牢持固不错固守精气神在体内、相通步碾儿、坐车、闲聊、看电视时皆不错进行 　　　2、提踵颠足：提踵时五趾抓地、两腿并垄提肛收腹、肩向下千里、立项竖脊、百会上领；向下颠足时躯壳裁减、轻轻咬牙、先冉冉下跌一半、此后轻震大地提踵不错牵拉腰背腿部的膀胱经肾经、轻震大地还不错带动五藏六府 　　　3、用脚后跟健走：迈开大步、脚后跟先着地、不要波折膝盖腿往前迈时、脚尖伸直如同踢球；前脚落地时、后脚脚尖踮起脚后跟先着地、实质上便是刺激了肾经穴位、往往用这种模样健走不错有用防治骨质疏松症 　　　4、摩肾腧：并腿坐于床沿、双手持拳、拳震惊空、分手按在后背腰部、高下推拿腰背肾腧穴、至有热感截止这个关节不仅能缓解疲劳、还能在短技艺内补充元气心灵、补足肾气、强身健体 　　　5、三元式站桩：两脚分开、与肩同宽、两手由躯壳两侧上前合抱于腹前、位置与脐同高、两臂抱圆；同期两膝微屈、要点下千里、两膝关节微微向两旁翻开背略弓形、胸要含、背要拔、腰背部略向后拱、命门穴翻开这么前后、独揽、高下皆是圆、总计这个词东说念主显得相配圆融这是一个补益元气的基本 男性做爱性交技巧男性做爱性交技巧